Mijn kind is één brok energie… Heeft hij dan ook meer drinken nodig?
Drinken om te groeien
Kinderen hebben, in verhouding tot hun lichaamsgewicht, méér water nodig dan volwassenen. Hun lichaam is in volle ontwikkeling en bovendien spelen en bewegen kinderen meer. Maar kinderen ervaren nauwelijks een dorstgevoel. Herinner jij ze geregeld aan een glaasje water?
Hoeveel water heeft je kind nodig?
Kinderen maken een enorme groei door. Bovenop het vocht dat ze uit voeding – fruit, soep, groenten, …- halen, hebben ze nood aan water.
Peuters*
Kinderen van 1 tot 3 jaar hebben elke dag 500 ml vocht per dag nodig, naast hun dagelijkse portie melk. Kies bij voorkeur voor mineraalarm, niet-bruisend water.
Kleuters**
Kinderen tussen 3 en 6 jaar hebben elke dag minstens 800 ml nodig, zowat 4 glazen water.
Kinderen**
Kinderen van 6 tot 12 jaar hebben nood aan 1 liter water per dag, dat zijn 5 glazen van 200 ml.
Tieners
Vanaf 12 jaar hebben kinderen ongeveer evenveel water nodig als een volwassene: 1,5 liter per dag.
Geen dorst?
Herinner je kinderen geregeld aan een glaasje water. Ze ervaren zelf nauwelijks een dorstgevoel. Pas wanneer hun lichaam de eerste tekenen van uitdroging vertoont, krijgen ze dorst.
Bang voor uitdroging? Doe de huidplooitest.
