Mon enfant déborde d’énergie… A-t-il besoin de boire et de manger plus ?
Boire pour grandir
Proportionnellement à leur poids, les enfants ont besoin de boire plus d’eau que les adultes. Leur corps est en plein développement. De plus, les enfants jouent et bougent plus. Cependant, ils ressentent à peine la sensation de soif. Rappelez-vous régulièrement à vos enfants de boire un verre d’eau ?
De quelle quantité d’eau mon enfant a-t-il besoin ?
Les enfants connaissent une croissance spectaculaire. En plus des liquides apportés par la nourriture – fruits, soupe, légumes –, ils ont besoin de boire de l’eau.
De 1 à 3 ans*
Les tout-petits ont besoin de 500 ml d’eau par jour, en plus de leur portion de lait quotidienne. Choisissez, de préférence, une eau pauvre en sels minéraux et non pétillante.
De 3 à 6 ans
Les jeunes enfants ont besoin de boire au moins 800 ml d’eau, chaque jour. Ce qui correspond à environ 4 verres d’eau.
De 6 à 12 ans**
Les enfants âgés de 6 à 12 ans ont besoin de boire 1 litre d’eau par jour. Cela représente 5 verres de 200 ml.
Adolescents
À partir de 12 ans, les enfants ont besoin de boire environ la même quantité d’eau qu’un adulte : 1,5 litre par jour.
Pas soif ?
Rappelez régulièrement à vos enfants de boire un verre d’eau, car eux-mêmes ressentent à peine la sensation de soif… Ce n’est que quand leur corps montre les premiers signes de déshydratation qu’ils commencent à avoir soif.
Vous redoutez une déshydratation ? Faites le test du pli de la peau
