L’importance de l’eau
Proportionnellement à leur poids, les enfants ont besoin de boire plus d'eau que les adultes. Leur corps est en plein développement. De plus, les enfants jouent et bougent plus. Cependant, ils ressentent à peine la sensation de soif. Rappelez régulièrement à vos enfants de boire un verre d’eau.
Quelle quantité d’eau pour votre enfant ?
Votre enfant est en pleine croissance. Il s’agit d’une période très importante pour lui. Une période où l’eau joue un rôle essentiel. Parce qu’à partir d’un an son corps se composera de 60% d’eau, il est primordial de continuer à bien hydrater votre enfant. En plus des liquides apportés par la nourriture – fruits, soupe, légumes –, il a besoin de boire de l’eau.
Tout-petits
Les enfants âgés de 1 à 3 ans doivent boire 1.000 ml par jour. En plus de leur portion de lait quotidienne, choisissez, de préférence, une eau pauvre en sels minéraux et non pétillante.
Jeunes enfants
Les enfants entre 4 et 8 ans ont besoin de boire au moins 1,3 l de liquide, chaque jour.
Enfants
Les enfants âgés de 9 à 13 ans ont besoin de boire 1,4 litre de liquide par jour.
Adolescents
À partir de 14 ans, les enfants ont besoin de boire environ la même quantité qu’un adulte : 1,8 litre par jour.
Pas soif ?
Rappelez régulièrement à vos enfants de boire un verre d’eau. Ils ressentent à peine la sensation de soif… Il faut donc être derrière eux. Ce n’est que quand leur corps montre les premiers signes de déshydratation qu’ils commencent à avoir soif.
Source: recommandations de l’EFSA, European Food Safety Authority, basées sur une répartition de 80% d’apport par les boissons et 20% par l’alimentation.
Conseils pour les petits qui boivent difficilement
1. Buvez à moments fixes
Lorsque vous sortez des toilettes
Lavez-vous les mains et servez-vous un verre de SPA® !
À l’école
La récré, c’est le moment parfait pour prendre une bouffée d’air frais et savourer une bonne bouteille d’eau. Boire une gorgée d’eau est également idéal pour votre concentration.
Au réveil
Buvez un grand verre d’eau au lever pour rafraîchir votre corps et votre esprit.
À table
À table, l’eau est l’invitée idéale ! En plus, grâce à elle, vous goûtez le vrai goût des aliments car la saveur de vos repas n’est pas altérée.
Créez une bouteille unique
Boire dans une petite bouteille SPA® Reine à son effigie? C'est le top ! Ou créez en ligne de jolies étiquettes avec le nom de votre petit bout.
2. Gardez votre bouteille à portée de main
Veillez à poser une bouteille d’eau sur votre bureau. Tout autre lieu stratégique fera l’affaire. De cette façon, vous buvez automatiquement plus.
3. Optez pour un grand verre
C’est peut-être le conseil le plus simple ! Versez de l’eau dans un grand verre. Ainsi, vous devez le remplir moins souvent et, au final, vous buvez plus.
L’eau est bonne pour vous
3 déclarations sanitaires officielles
Avec le texte ci-dessous, la Commission Européenne reconnaît le pouvoir de l’eau.
- L’eau contribue à la régulation normale de la température du corps.
- L’eau participe au maintien des fonctions physiques normales : coordination des mouvements, capacité à mener des activités physiques, …
- L’eau contribue à la bonne marche des fonctions cognitives normales : récupération, concentration, mémoire, attention, acuité visuelle, …
Sur base d’une consommation quotidienne de 2l d’eau.
